ביטחון ודימוי עצמי נמוך
הערכה עצמית היא האופן בו אנו תופסים את עצמנו ומשערים שכך אנו משתקפים בעיני הסובבים אותנו. הערכה עצמית היא הכוח שיכול לעזור לנו להתמודד עם משימות, אתגרים ומכשולים הפוגשים את כולנו בחיינו, העדרה גורם לספקות אישיים, לתקיעות, לפחדים ולתחושה כללית לא טובה.
אנשים רבים מסתובבים עם הערכה עצמית נמוכה ובטחון ירוד.
אצל חלק ניתן לראות ולזהות זאת בקלות, לעומתם יש אנשים שנראים בטוחים בעצמם והם עושים דברים משמעותיים ונהדרים אולם החוויה הפרטית שלהם היא של חוסר בטחון וחשש מתמיד מהערכת הסביבה.
אנשים בעלי דימוי ובטחון עצמי נמוכים מושפעים מכך בכל תחומי החיים : בחיי החברה, בעבודה, במסגרות לימודים, בזוגיות .
מעגל המחשבות ההרסניות שמלוות ביטחון עצמי ירוד:
חוויות העבר מלוות בפרשנות ומשמעות שניתנו והוטמעו בנפשנו באופן עמוק, אלה מובילים לתחושה של חוסר אונים ואוזלת יד, שמתורגמת להשערות והנחות על חוסר הצלחה וכישלון בניסיון להתמודד על מצבי חיים.
השערות והנחות אלה הנוגעות לכישלון פועלות כמו "מגנט" שמושך מחשבות שליליות על חוסר יכולת והצלחה במצבים רבים במהלך שגרת חיינו.
חשוב לדעת ביטחון ודימוי עצמי נמוך הם לא גזרת גורל !
אפשר ללמוד, לשנות ולגבש הערכה עצמית ובטחון שיעזרו ויקלו על חיינו.
מרבית המחקרים על דימוי עצמי נמוך, הצביעו כי הטיפול המובטח ביותר הוא הטיפול התנהגותי קוגניטיבי.